เรื่องความอ้วนนั้นเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร บางคนอ้วนได้อย่างง่ายดายโดยที่ไม่ได้กินเยอะอะไร ดังนั้นจึงชอบคิดค้นหาเคล็ดลับการลดความอ้วนมากมาย ซึ่งส่วนมากแล้วคนเรามักจะอดอาหารเป็นส่วนใหญ่ เพราะมันเป็นวิธีที่ได้ผลก็จริง และยังได้ผลเร็วด้วย แต่มันจะมีผลเสียตามมาภายหลังได้ วิธีลดความอ้วนด้วยการอดอาหารจึงไม่เหมาะสมที่จะนำมาลดความอ้วนเป็นอย่างยิ่ง
การที่เราอดอาหารนั้นจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหาร จึงนำพลังงานจากร่างกายมาใช้ จึงทำให้เราผอมลงอย่างรวดเร็ว แต่ในทางกลับกันจะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ได้ใช้งานจนเมื่อเราเริ่มทานอาหารเมื่อไหร่ก็จะทำให้อาหารไม่ค่อยย่อยเพราะตอนที่เราอดอาหาร ระบบย่อยอาหารไม่ได้ทำงาน จึงทำให้เมื่อเราเริ่มทานอาหาร จึงไม่เกิดการย่อย จึงทำให้กลับมาอ้วนยิ่งกว่าเดิมได้
การออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีการที่จะช่วยลดความอ้วนได้ดี เพราะการออกกำลังกายเป็นการนำไขมันส่วนเกินมาเผาผลาญจริง จนทำให้ไขมันเหล่านั้นหมดไป ยังทำให้กระชับ ไม่เหี่ยวย่นอีกด้วย เราค่อยๆ ออกกำลังกายไปทุกวัน ควบคุมการทานอาหารให้น้อยลง ประมาณ 2-3 อาทิตย์ก็สังเกตุถึงความเปลี่ยนแปลงได้เลยว่าเรานั้นผอมลงด้วยวิธีการออกกำลังกายจริงๆ
ดังนั้นหากเราคิดที่จะลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร จึงขอแนะนำให้หันมาออกกำลังกายจะดีกว่า เพราะไม่ทำให้กลับมาอ้วนแล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงอีกด้วย ทำให้เราไม่เหี่ยวย่น ผิวสวยกระชับมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายยังทำให้จิตใจเราร่างเริงแจ่มใส นอนหลับก็สบาย ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับสำหรับคนที่นอนไม่หลับอีกด้วย
