ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกที่ถูกวิธี

การกระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาย ที่บ้านเราก็สามารถกระโดดเชือกได้ เพียงแค่ลงทุนซื้อเชือกสำหรับกระโดด ถ้าเป็นเด็กๆ ที่วัยกำลังสูง สามารถกระโดดเชือกแล้วทำให้สูงขึ้นได้ แต่ก็มีกระแสที่ว่าการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกจะทำให้หัวเข่าพังจริงหรือไม่?
จริงๆ แล้วถ้าเรารู้จักวิธีการกระโดดเชือกอย่างถูกวิธีก็ไม่ทำให้หัวเข่าพัง บางคนกระโดดเชือกแบบผิดๆ ไม่ใส่รองเท้ากีฬา หรือใช้เชือกธรรมดา ก็สามารถทำให้หัวเข่าพังได้ ก่อนการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเราต้องวอร์มร่างกายก่อนเสมอ พลหลังออกกำลังกายเสร็จก็อย่าลืมคลายเส้น ยืดขาเพื่อไม่ให้ปวด
เคล็ดไม่ลับในการกระโดดเชือกที่ถูกวิธี
สวมรองเท้ากีฬาเสมอทุกครั้งที่กระโดดเชือกให้เลือกเชือกที่ทำจากพลาสติกเส้นเล็กๆ
เวลากระโดดเชือกให้จับปลายด้ามบริเวณกึ่งกลาง
กระโดดให้ต่ำที่สุดที่เชือกพอจะผ่านได้ด้วยเท้าคู่
ดังนั้นหากใครอยากดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ก็เลือกวิธีการกระโดดเชือก แรกเริ่มอาจจะแค่กระโดด 3-5 นาที จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา ควรออกกำลังกายทุกวัน หรืออย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง หรือสลับกับการออกกำลังกายแบบอื่น เช่น เล่นกีฬา ว่ายน้ำ ตีแบท เล่นบาส เป็นต้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *