คลังเก็บป้ายกำกับ: การออกกำลังกาย

โทษของการขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณสดใส หุ่นสวย แต่ในบางครั้งเราก็มีความรู้สึกที่ขี้เกียจ ไม่อยากจะออกกำลังกาย หรือไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย จึงทำให้เราขาดการออกกำลังกาย ซึ่งการขาดการออกกำลังกายนั้นมีโทษเช่นกัน รูปร่างสัดส่วนของร่างกายจะมีการเปลี่ยนไป เพราะในครั้งที่เราออกกำลังกาย ร่างกายได้รับการเผาผลาญพลังงาน ทำให้มีรูปร่างที่อ้วนขึ้น เพราะไม่ได้รับการการเผาผลาญพลังงาน พลังงานจึงไปสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย…

อาหารเพื่อสุขภาพดีนั้นเป็นอย่างไร

อาหารสุขภาพดี เมื่อเราได้ยินชื่อนี้ ใครๆ ก็ต่างชื่นชอบ เพราะแน่นอนว่าจะต้องส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าอันไหนคืออาหารสุขภาพดี แท้จริงแล้วการดูอาหารสุขภาพดีนั้นดูได้ไม่ยาก มีข้อสังเกตุง่ายๆ ดังนี้ เป็นผักผลไม้ที่ปลอดสารพิษ จะต้องเป็นผลไม้ที่ไม่อ้วน ให้ความหวานน้อย เช่น สับปะรด มะระกอ ฝรั่ง…

ออกกำลังกายแทนการอดอาหาร สุขภาพดีไม่ต้องอด

เรื่องความอ้วนนั้นเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร บางคนอ้วนได้อย่างง่ายดายโดยที่ไม่ได้กินเยอะอะไร ดังนั้นจึงชอบคิดค้นหาเคล็ดลับการลดความอ้วนมากมาย ซึ่งส่วนมากแล้วคนเรามักจะอดอาหารเป็นส่วนใหญ่ เพราะมันเป็นวิธีที่ได้ผลก็จริง และยังได้ผลเร็วด้วย แต่มันจะมีผลเสียตามมาภายหลังได้ วิธีลดความอ้วนด้วยการอดอาหารจึงไม่เหมาะสมที่จะนำมาลดความอ้วนเป็นอย่างยิ่ง การที่เราอดอาหารนั้นจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหาร จึงนำพลังงานจากร่างกายมาใช้ จึงทำให้เราผอมลงอย่างรวดเร็ว แต่ในทางกลับกันจะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ได้ใช้งานจนเมื่อเราเริ่มทานอาหารเมื่อไหร่ก็จะทำให้อาหารไม่ค่อยย่อยเพราะตอนที่เราอดอาหาร ระบบย่อยอาหารไม่ได้ทำงาน จึงทำให้เมื่อเราเริ่มทานอาหาร จึงไม่เกิดการย่อย จึงทำให้กลับมาอ้วนยิ่งกว่าเดิมได้…

ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกที่ถูกวิธี

การกระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาย ที่บ้านเราก็สามารถกระโดดเชือกได้ เพียงแค่ลงทุนซื้อเชือกสำหรับกระโดด ถ้าเป็นเด็กๆ ที่วัยกำลังสูง สามารถกระโดดเชือกแล้วทำให้สูงขึ้นได้ แต่ก็มีกระแสที่ว่าการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกจะทำให้หัวเข่าพังจริงหรือไม่? จริงๆ แล้วถ้าเรารู้จักวิธีการกระโดดเชือกอย่างถูกวิธีก็ไม่ทำให้หัวเข่าพัง บางคนกระโดดเชือกแบบผิดๆ ไม่ใส่รองเท้ากีฬา หรือใช้เชือกธรรมดา ก็สามารถทำให้หัวเข่าพังได้ ก่อนการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเราต้องวอร์มร่างกายก่อนเสมอ…

ประโยชน์ของกล้วยสุก ดีกว่าที่คิด

คุณทราบหรือไม่ว่ากล้วยสุกมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างมาก ทั้งเป็นยาบำรุงร่างกายชนิดเลิศและเป็นยารักษาโรคขนานดี อีกทั้งการทานกล้วยสุกจะช่วยทำให้อารมณ์ดี เพราะในกล้วยจะมีกรดอะมิโนทริปโทเฟนในปริมาณที่สูงซึ่งสูงมากกว่าอาหารอื่นๆ ซึ่งเจ้าสารนี้เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะถูกร่างกายเปลี่ยนให้เป็นสารซีโรโทนิน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และอารมณ์ดี แต่จะทำให้รู้สึกง่วงนอน ดังนั้นการทานกล้วยหลังจากอาหารเย็นจะเป็นเวลาที่ดีสุด เพราะจะช่วยทำให้หลับสบายยิ่งขึ้น ใครที่ชอบนอนไม่หลับ เป็นโรคนอนไม่หลับ หรือเป็นคนหลับยากแนะนำเลยว่าลองทานกล้วยสุกก่อนจะนอนสัก 1 ผลดีสิคะ รับรองว่าคืนนั้นหลับสบายแน่นอน…

ประโยชน์ของน้ำส้มคั้นที่แสนอร่อย

น้ำส้มคั้นเป็นน้ำผลไม้ที่สาวๆ ชอบทานมากที่สุด นอกจากจะให้รสชาติอร่อยแล้วยังให้ประโยชน์แก่ร่างกาย น้ำส้มเป็นแหล่งรวมของวิตามินซีที่บำรุงผิวพรรณให้ขาวสวยเนียนนุ่ม หากสาวๆ ที่กลัวอ้วนก็ไม่ต้องใส่น้ำเชื่อมให้หวานมากเกินไปในน้ำส้มคั้น หรือถ้าใครชอบทานผลไม้ส้มสดๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน ประโยชน์ของน้ำส้มคั้น ช่วยบำรุงผิวพรรณ น้ำส้มคั้นเป็นแหล่งของวิตามินต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะวิตามินซีที่บำรุงผิวให้เนียนนุ่มสวย ขาวอย่างเป็นธรรมชาติ รอยสิว ฝ้า…

ตื่นเช้าดีต่อระบบในร่างกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

สุขภาพที่ดีของร่างกายเรานั้นสร้างได้ด้วยตนเอง การทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายเราจะมีการทำงานที่เป็นระบบ และมีระเบียบ มีเวลาเฉพาะอยู่ ร่างกายเราที่ทำงานหนักมาทั้งวัน ก็ต้องมีการพักผ่อนตอนกลางคืนโดยการนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อที่อวัยวะในร่างกายจะได้หยุดพักจากการเหนื่อยล้า และเป็นการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายจากการพักผ่อนให้เพียงพอ เวลานอนของเราควรจะเป็นตอนหัวค่ำถึงตอนเช้า ไม่ควรนอนดึกมากจนทำให้เราตื่นสาย เพราะจะทำให้ระบบในร่างกายแปรปรวน การทำงานก็ผิดปกติ ระบบย่อยอาหารก็ทำงานผิดปกติ…